A certaines périods de l'année, on peut se sentir plus fatigué. L’Ayurvéda possède bien des remèdes pour prévenir ou combattre cette fatigue et ce selon votre Prakritti, votre constitution de base.
La médecine ayurvédique identifie en effet plusieurs profils de base. Voici quelques pistes pour déterminer le globalement le vôtre :

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Le profil Vata

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Caractérisé par les éléments Air et espace, Vata représente le mouvement. C’est l’énergie cinétique, de mouvement, celle qui fait bouger et marcher.
Les personnes Vata – de naissance – sont plutôt volubiles et ont tout le temps envie de bouger. Elles ont une ossature fine et elles sont en général filiformes et minces, et rapides dans leur façon d’être, de penser et de parler.

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Quel genre de fatigue ?
L’alimentation peut être insuffisante (voire une dénutrition), la fatigue peut être engendrée par des insomnies, or le sommeil est un pilier de la santé. Les activités mentales, physiques et les perturbations psycho-émotionnelles sont en excès. De même, trop de transports (voyages, transports en commun...) peut nuire, ainsi que des horaires irréguliers. Et bien sûr, la fatigue due à une maladie...

Les solutions
Dormir au minimum 8 heures par nuit, remplacer ou augmenter les matières grasses avec du ghee (beurre clarifié, soit 2 c. à soupe par jour) et des huiles d’olive ou de sésame. Prendre des sucres lents à tous les repas (riz, céréales complètes ou semi-complètes). Comme plantes : faire des cures d’Ashwagandha, de ginseng, d’ail mélangé dans du lait végétal ou d’Amalaki.
Le matin, choisir comme confiture le Chyawanprash (groseillier indien, épices et plantes ayurvédiques).
Comme plantes pour un meilleur sommeil : faire des cures de Valériane, de Brahmi ou de Jatamansi.
Et chaque jour, massez-vous avec une huile de sésame bio sur tout le corps après la toilette.

 

Le profil Pitta

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Le feu et l’eau sont les deux éléments de l’énergie Pitta, associée à l’énergie de transformation.
Avec une ossature moyenne et un visage aux traits souvent réguliers, les personnes ont une intelligence vive et elles aiment les arts. Elles sont en général de corpulence équilibrée, avec un bon métabolisme mais peuvent grossir en cas de déséquilibre.

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Quel genre de fatigue ?

Le mental étant souvent à l’action, les personnes Pitta doivent se calmer en cas de fatigue et faire attention à leurs nerfs.
Comme Pitta est à l’œuvre dans les processus de transformation, les problèmes métaboliques peuvent se développer, ce qui engendre bien sûr de la fatigue.

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Les solutions

Éviter les excitants (café, alcool) et les épices fortes à base de piment.
Consommer régulièrement du ghee (beurre clarifié), et du lait de vache frais bio ou biodynamique (si vous le digérez).
Comme légumineuses, misez sur les pois chiches servis avec du riz, un bon fortifiant. Pour calmer les nerfs, faire des cures de plantes : Shatavari (surtout pour les femmes), Guduchi ou Triphala.
Chaque jour, dans chaque narine, mettre 4 gouttes de ghee ou d’huile de coco (en mettant la tête en arrière).
Pratiquez de la méditation chaque jour, les jambes croisées devant vous (ou sur une chaise si vous avez mal au dos), et calmez votre respiration, fermer les yeux et concentrez-vous sur les bruits extérieurs ou sur une musique calme. Puis ramenez votre conscience à l’observation de votre respiration.

 

Le profil Kapha

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Ce sont les énergies de l’eau et de la terre qui sont à l’œuvre chez Kapha, ce qui représente la structure du corps, l’énergie de cohésion.
Ainsi les personnes ont des formes plutôt arrondies, elles sont attachées à la stabilité, qui peut devenir de l’immobilité et trop d’embonpoint si elles ne font pas attention. En revanche, elles ont une bonne résistance au stress et font preuve de compassion.

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Quel genre de fatigue ?

La somnolence, l’augmentation du poids et le sommeil excessifs sont ici des signes de déséquilibre. Il peut y avoir aussi des vertiges et des essoufflements.

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Les solutions

Il faut éviter les grasses matinées, les siestes et les nuits de sommeil de plus de 7 heures. Commencer une activité cardio-vasculaire est judicieux (danses rythmées, fitness, yoga vinyasa...).
Pour le petit-déjeuner, qu’il soit très léger avec une tisane de gingembre à boire chaud, et éviter le beurre. Pour le déjeuner et le dîner, diminuez la viande, préférez les soupes et l’orge, et consommez des épices (curcuma, cumin, poivre, fenugrec, clou de girofle et gingembre sec avec du miel). Voici une plante qui stimule l’énergie physique : la Gayatri.

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La Qualité des Aliments

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La qualité des aliments est également à prendre en compte. Bien sûr, la nourriture de saison et dépourvue d’adjuvant chimique (bio) est la meilleure.
Selon l’Ayurvéda, l’énergie provient en grande partie de ce que nous ingérons et il existe trois termes pour qualifier les aliments :

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- Les aliments satviques : ils correspondent au calme et à la sagesse.
Ce sont les fruits et les légumes, les graines germées, les épices, les plantes et les algues. Ils donnent de la force et apaisent l’organisme. À privilégier.
- Les aliments rajasiques : c’est l’énergie en tant que telle.
Ce sont les céréales, les légumineuses, les laitages, les sucres et les bonnes les graisses. Ils procurent de la résistance et de la puissance notamment
- Les aliments tamasiques : les sucres raffinés, les mauvaises graisses, les préparations industrielles...
C’est tout ce qui n’est pas frais mais transformé. Ils sont donc dépourvus de vitalité et engendrent de l’immobilité et des maladies.